• Flavie B / Naturopathe

Naturopathie et Immunité

LTTER CONTRE LES VIRUS NATURELLEMENT

Vous vous doutez bien de la raison de cet article mais il est essentiel de parler de ces règles si essentielles et naturelles pour lutter contre les virus.

Je dis bien les virus puisque même si le Covid-19 est sur le devant de la scène, avoir une bonne hygiène de vie et un bon système immunitaire vous rend plus fort contre beaucoup d'autres virus !

Ces quelques conseils sont avant tout ce que je conseille en règle général à tout client qui vient me consulter en naturopathie.

J'accentuerai seulement un peu plus cet article sur le fait de renforcer son système immunitaire afin de lutter plus efficacement contre les toxines, toxiques, virus, bactéries...

Je ne rentrerai pas dans les détails puisque cela prendrai trop de temps, je survole donc les conseils généraux.

« Le terrain est tout, le microbe n'est rien « disait déjà Hippocrate, père de la médecine.

Il avait déjà compris que prendre soin de son organisme et lui apporter tout ce dont il a besoin, permet d'avoir une bonne vitalité mais également d'excellentes défenses immunitaires.

Et quand on a de bonnes défenses, on est plus fort et résistant contre les agressions.

ALIMENTATION :

Pour commencer, votre premier carburant et médicament est l'alimentation.

Une bonne hygiène alimentaire vous permets d'offrir à votre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Alors on mange sain, biologique et local ( de toute façon vous allez avoir le temps de cuisiner maintenant hein ? )

Une alimentation la plus crue et brute possible est la meilleure que vous pouvez vous offrir.

Pas la peine de vous jetez sur les rayons de chips et de pâtes blanches ( ce sont des produits pro inflammatoires et qui encrassent l'organisme )

Je vous partage ci-joint une hygiène alimentaire de base que vous pouvez utilisez pour adapter votre alimentation.

Les aliments vitalogènes sont ceux qui vont permettrent à votre système immunitaire de se renforcer et d'être pleinement efficace.

Le microbiote intestinal ou plus communément la flore intestinale représente 70% de l'immunité.

Vous comprendrez donc qu'il est primordial d'avoir une alimentation saine et équilibrée pour prendre soin de vos intestins et donc de votre système immunitaire.

HYGIÈNE ALIMENTAIRE NATUROPATHIQUE


Quotidiennement et habituellement :

- Alimentation riche en produit brut, bio, locaux et de saison.

- Huile vierge de première pression à froid ( huile d'olive, huile de lin, colza, bourrache...)

- Fruits frais de saison ( crus de préférence )

- Algues et légumes frais ou congelés ( mention congelé sous 24heures)

- Jus de légumes frais

- Produits issus de la lactofermentation ( fait maison, cornichons, choux...)

- Poissons de petite taille (sardines, maquereaux, morue ) et fruits de mer

- Oeufs biologiques de poule ou de caille

- Oléagineux ( noix de cajou, amande, noix, noix de pécan, noisette, noix du Brésil, pistache, chia, lin, tournesol, sésame, avocat, olive...)

- Beurre clarifié, produits et laits végétaux ( amande, riz, avoine...)

- Vinaigres ( cidre, 4 voleurs.. )

- Céréales complètes ou semi-complètes

- Chocolat à 70% de cacao

- Thé vert Sencha ou Matcha

- Eau de source à PH bas ( Mont Roucous ou eau du robinet filtrée )

- Pain au levain ou pain complet

De temps en temps (1 à 2fois par semaine):

- Fruits congelés

- Légumineuses

- Soja sous forme fermenté ( yaourt..)

- Viande blanche certifié biologiques ( dinde, poulet..)

- Lait et fromage de brebis et de chèvre


- Vinaigres ( de vin, balsamique..)

A supprimer ou limiter au maximum :

- Fruits et légumes en conserve et jus de fruits industriels

- Huiles raffinées (mais, arachide..)

- Viandes rouges, de fermes industrielles et nourris aux grains.

- Oeufs d'élevage en cage

- Poissons d'élevage et gros poissons ( cabillaud, saumon...)

- Arachides, beurre d'arachides et huiles raffinés

- Lait de vache et produits à base de lait de vache ( fromage, yaourt, crème...)

- Lait de soja

- Les faux amis (café, thé, chocolat moins de 70% de cacao, alcool.. )

En bref :

Vous l'aurez compris, en règle générale, on évite les produits raffinés, industriels et plats préparés et on laisse place aux produits bruts, locaux et de saison le plus possible. On remplace également les cuissons à la poêle ou grillée par des cuissons plus douces ( vapeur, papillote.. ) La digestion commence dans la bouche, on prend donc le temps de manger en conscience ( calmement et en mastiquant lentement ) L'alimentation est notre premier carburant mais c'est également ce qui nous apporte plaisir et satiété. Il est donc important de ne pas être frustré par une hygiène alimentaire trop stricte. Alors on prend le temps de mettre en place de nouvelles habitudes sans pression. Les bases alimentaires sont là, à vous d'en prendre compte et de garder également une partie plaisir ! La frustration n'aide en rien dans un changement d'hygiène alimentaire Comptez 70% de base alimentaire saine et 20% de plaisir. Il n'y a pas de faux pas, seulement des progrès !

NATURE :

Pour ceux qui n'aurait pas compris le message que la Terre nous envoie : SORTEZ !

Prendre l'air et être au contact de la nature est un excellent moyen de renforcer son immunité.

Promenez-vous en forêt, aller au contact de nos amis les arbres et surtout emmener vos enfants.

Beaucoup de personnes ne vont malheureusement plus travailler, le système éducatif est fermé ainsi que tous les établissements non nécessaire à la vie quotidienne.

Voyons un peu de positif ( parce que partir dans la psychose ou la déprime n'est pas bon pour le moral ! ). Il est temps de prendre le temps, de profiter de ses enfants et de renouer un peu nos liens avec la nature.

Elle vous offre le soleil, l'air pur et toutes ces belles énergies que nos corps sont capables de ressentir et réceptionner.

Partir à la découverte des arbres, des plantes et de cette végétation qui montre de nouveau le bout de son nez avec l'arrivée du printemps seul(e) ou en famille. Il va être très important de sortir dans les prochaines semaines.

Le confinement, les médias, les articles sur internet sont des éléments anxiogènes et beaucoup de personnes sont plus sensibles à la psychose que d'autres.

Sortir prendre l'air permet de réduire le stress, aérer le corps et l'esprit et passer de bons moments ensemble !

PRÉVENTION :

On peut également aider l'organisme à mieux lutter contre les virus en prévention avec la phytothérapie, l'aromathérapie....


* L'huile essentielle de Ravinstara est une alliée de poids pour faire barrière aux virus et renforcer le système immunitaire :1 à 2 gouttes sur les poignets ou dilué avec une huile végétale en massage sur le plexus solaire.

Contre indiquée au enfants de moins de 2 ans et les 3 premiers mois de grossesse.


*Une cure de probiotiques pour réensemencer et rééquilibrer la flore intestinale ( souvenez vous on prend soin de son microbienne ) peut aider.

Suivez la posologie du laboratoire 5 3 semaines à 1 mois de cure )

Tout le monde même les nourrissons peuvent suivre cette cure.


* L'échinacea est une plante adaptogène, comme son nom l'indique, elle s'adapte aux différents stress afin de renforcer le corps. Elle permet de lutter contre le stress, la déprime passagère, stimule l'immunité et les capacités intellectuels.

C'est également un excellent antibiotique naturel.

Vous pouvez la consommer en forme liquide, disponible chez différent laboratoire ( bien suivre la posologie du laboratoire )

On ne la consommera pas plus de 10 Jours de suite.

Elle est contre-indiquée aux personnes souffrant de maladie auto-immune et ne doit pas être consommer en même temps que des stéroïdes ou immunodépresseurs.


* L'extrait de pépins de pamplemousse est également un excellent antibiotique naturel et joue un rôle important sur le système immunitaire.

Il est contre indiquée aux personnes consommant des antidépresseurs ou tout autre traitement médicamenteux ( se référer à la notice du laboratoire )

Je vous invite tout de même à vérifier auprès d'un thérapeute ou d'un professionnel de santé si vous pouvez consommer tel ou tel complément.

ACTIVITE PHYSIQUE :

Bien entendu , une activité physique quotidienne ( même la marche à pied ) est un bénéfice pour le corps et l'esprit.

Si vous le pouvez, pratiquer cette activité en extérieur : marche, course, yoga, gymnastique douce...

Le mouvement, c'est la vie !

POUR CONCLURE :

Avec cet article, je n'invente rien et je n'évite rien non plus .

Respecter ces quelques conseils ne vous rendra pas intouchable du Covid-19 ou tout autre virus mais ils vous permettront d'adopter une hygiène de vie plus saine.

Vous aurez alors toutes les chances de mieux lutter contre cette maladie et également de mieux vivre cette période de confinement mondial.

Bien entendu, il existe d'autres compléments que vous pouvez consommer pour aider votre système immunitaire, je ne suggère ici que des exemples que j'utilise professionnellement.

Respecter réellement les règles d'hygiènes de bases et les restrictions imposées par le gouvernement, pour vous et pour les autres.

Il en va de la responsabilités de tous de limiter au maximum la contamination.

Je vous souhaite de doux et beaux moments à venir, ce n'est qu'une passade et un moment de vie.

Restez soudés et ne vous éloignez pas de l'Humain pour autant.

Avec bienveillance,

Flavie

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©2019 par Flavie Bousquet-Naturopathe.