La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une approche concrète qui vise à améliorer votre bien-être en travaillant à la fois sur vos pensées et vos habitudes. Nos pensées influencent directement nos émotions et nos actions : si elles sont trop négatives ou rigides, elles peuvent entretenir la souffrance. La TCC vous aide à identifier ces pensées automatiques, à les comprendre puis à les transformer pour qu’elles deviennent plus justes et plus aidantes.

En parallèle, la thérapie s’intéresse aussi à vos comportements. Elle vous accompagne pour sortir de certaines habitudes qui entretiennent le mal-être et pour mettre en place de nouvelles façons d’agir qui favorisent un mieux-être durable.

La TCC est reconnue comme particulièrement efficace pour traiter un large éventail de difficultés : l’anxiété, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), les phobies, la dépression, les troubles alimentaires, certaines douleurs chroniques, mais aussi le stress ou les troubles de l’humeur.

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C’est une thérapie active et collaborative : nous avançons pas à pas, avec des objectifs précis et concrets. Elle se déroule sur plusieurs séances et s’arrête naturellement lorsque vous n’avez plus besoin de mon aide.

La TCC s’adresse à tous : aux enfants dès 6 ans, aux adolescents, aux adultes et aux séniors, avec une approche adaptée à chaque étape de vie.